Leren omgaan met stress en burn-out

Wanneer je er niet mee kunt omgaan, veroorzaakt stress fysieke en psychische problemen: slaapstoornissen, agressiviteit, eetstoornissen, somatische aandoeningen, spierpijn enzovoort. In België is dit het geval voor gemiddeld 1 op de 4 werknemers. Het aantal burn-outs stijgt ook. Hoewel de cijfers variëren, wordt geschat dat ongeveer 1 op de 6 werknemers het risico loopt op een burn-out.

De werknemer is verplicht om elk risico op stress en burn-out te voorkomen. Maar preventie in het bedrijf is niet altijd genoeg!

Leer de effecten van stress beter te beheersen

Praktische tips

Volg deze tips om beter te leren omgaan met stresssituaties wanneer deze zich voordoen:

• Eet evenwichtig.
• Gun jezelf momenten van ontspanning.
• Slaap voldoende.
• Beoefen een sport die je leuk vindt (30 minuten wandelen 3 keer per week is al voldoende!).
• Overbelast je planning niet.
• Leer buikademhaling.
• Vermijd te veel alcohol, cafeïne en theïne.
• Verban drugs en andere verslavende middelen.

Opleidingen

Stress beheersen, dat leer je! Er zijn opleidingen te vinden die je helpen om de effecten van stress te beheersen en burn-out te voorkomen. Je vind een lijst van de beschikbare opleidingen in stressbeheersing op de website opleidingen.be. 

Wat moet je doen bij een burn-out?

Aarzel nooit om je huisarts en, zonodig, een gespecialiseerde therapeut te raadplegen. In je provincie bestaan er misschien ook therapeutische programma's zoals de stresskliniek.

Praat erover met je werkgever of met de contactpersonen in je bedrijf (preventieadviseur, bedrijfsarts, personeelsmanager, supervisor enzovoort).